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肥胖队伍壮大的5大原因
时间:2020-02-15

  如今减肥的方法是五花八门℡,很多MM不了解自身情况就开始胡乱实施,这样不但肉肉掉不了而且会造成身体体抗力降低。其实要是快速减Г肥,需要选对适合自己的减肥方法“对症下药”,这样自然就会事半๑功倍了。▲

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  肥胖原☑因 五大因素是长肉根源

๑   缺乏运动型

  即υ使你的食量没有增加,但每天大部分都√被工作所占据,连做运动的时间都没有,就这样Γ在不知不觉▂▃▅▆█中囤⊿◎积了肥肉。

  对策:多做带氧运动,例如:跑∽步,频率最好保持在每周三次,┛每次半小╪时。带氧运动⿳可消耗的热量:跑步半小时大约可消耗1050卡路里。

〒 ∑  下半身肥胖型

╱╲  ∴多数是因为⊿便秘造成,因为便秘会使体内的水分累积,形成下身肥≈胖。⿹

※   对策:多喝开水,多吃高纤维的食品,在进食后的半小时不要坐↔,可以原地踏步或站↑立▕。ш另÷Σ外,不正确的坐姿≤也很容易导∟致下身肥⺌胖,所以要▣▤▥多留意自己的姿势。

  零食过量〾型

  许多人都有吃零食的习惯,可々是零食|︴()〔〕中的卡路里还是蛮高的,加上其中所含的♀糖、油、盐或Л味精等,都是高热量和聚集成脂肪的调味料。

↕   对じ策η:要是一下子无法戒掉吃零食…的♡习惯Π,可先从选择吃∞热量低的零食入手,例如:话梅、陈皮、咖喱等,坚持一日三餐定时定量ν,尽量不在工作环境中放置零食,相信就会慢慢戒掉吃零食★的习惯了。

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