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摈弃的7个让你越来越胖饮食习惯
时间:2019-12-10
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  很多$人总是觉得自己的体重是毫无缘由的增加的,其实体重增加跟饮食习⊙┌惯有很大的关系,下面小编就要跟大家分享几个▂▃▅▆█不①良的饮╤食习ↁ惯,帮助大家在日常生活中@及时避∠免,快速达到瘦身减肥的目的。

  1、爱重口味

▼   吃惯重口味的人,除了々易选择热量较高的食物卐外,多半还会添加大量⺌调味料,钠含量№摄取超标,造成↹水肿、增加肾脏负担。

  建议大家试着将调味料慢慢减量,尤其是油、糖、盐这三种,多用低热ì量的天然香料来取〆代&,例如葱、蒜、姜、≌巴西里、香菜、迷迭香、九层塔等等。

  偏好吃辣ζ的人,可以天然的「干辣椒」¤或「辣椒粉」,取代辣油、∏辣椒酱┈┉等加工调味料,减少盐分摄取之余,还能兼顾★美味喔!另ω外,千κ万别为了害怕水肿而不敢喝水,想改善水肿问题反而应该多补充水≮≯分,才能有效加╝速身体代谢í。↑

ψ╯╰   2、贪≠小便宜

  走在街上随处可见的烧烤、』火锅「吃到饱」餐厅,可说是减肥大敌!面对着五花八门、无限量供应的美味餐点,难免会「每种都想吃」,甚至会觉得「多♀吃一点ё-就回本」。ↂ一时贪小便宜,导致最后吃到胃撑、不舒⿺服Ⅳ,还落入担心变胖的囧境,根本得不偿失。→

  和亲朋╢好友聚会时,建议选择中午时段,以餐点⿻份量固定的餐厅为主。其他餐吃得清淡简单一点,平衡大餐中摄取较多的热量。例如早餐一份烤三明治,晚餐以蔬果为主。

  如果真的想「吃到饱」,那就秉持а每❤☜一种都先≦吃一点点๑的原则,若未吃饱再加点自己喜欢的品项,不要总是把食物堆得像座小山。

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