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快改掉!10个致胖的坏习惯
时间:2019-11-10
  ۩胖从来▐不是无缘无Б故的,瘦不下来都是有$原因≒的。别光Л顾着抱怨减├肥难了,先来看看∵致胖的原因吧。下面这10个日常ↈ减肥坏习惯,看看你占了几个。

  1╠╡、甜食零食╟戒不了
  美味可口的甜食可谓是⊙MM们的■最爱,零食更不用说了ψ,很少有女生能拒绝诱惑吧?但是要知道甜食里的糖分,比主食中的复合糖质消化≈得更快,刚吃饱不久饥饿感很快就会又出▪现,又●要吃东西。▇█零食也跟甜食一样有着非常高的热量,一袋薯条的热量就几乎相当‖于一顿正餐的热量。〾要是不想在甜食·。和零食的不╜◆断诱惑◘中一天⿶天发¤福,要随时提醒自己,一袋小小的零食就足→以让你忍饥挨饿的效果毁于一旦。
  2、运动不足►
  天气这么热φ,别说运动了,稍微动一下就是一身汗,于是很多女生都不愿意去运动,或者说运⊙动越来越少,运动一旦减少消耗热量自然有所下降,体内多余的能量就只能转变为脂肪囤积起来,所以想减肥Φ▓即使天热也要严格执行运动计划。不要妄想◆偷懒,慢跑,快走,爬楼梯等都是很好#的减肥运动。
  3、吃饭狼吞虎咽
  生活●节奏这么快,什么事情都是赶着做∪,就连吃饭也不例外∮。许▨多人一改细嚼慢◑↔↕▪咽的Д习惯,变得狼吞虎▦▩咽※起来。然而,大脑传达“吃饱”的๑指令,要在开Цг始吃饭后的20到30分钟才会发出。要是吃ε得太快,会在不知不觉中吃Ⅴ得太多,长此以ф─━往想不发胖๑都难。

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