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孕妇去水肿吃什么
时间:2019-10-09

孕妇去水肿吃小∝刺猬豆沙包

红豆营养丰富,含有多种无机盐和微量元素,▇█尤其是铁元素含量丰富,对孕期贫血有很好的食ё-疗△作用╫。另外红豆还具≥有消肿利气,孕晚期有水肿的孕妈妈可以经常食用。
食材л:面粉300克,可可粉∞10克,清水160克,发酵粉3克,红豆沙。
做法:
1、把面粉д、发酵粉和清╠╡水放入厨▓师的缸中,打开厨师机开关开始揉面,ⓔ揉至面团光滑时即可,大约需要6分钟左右,把面┖$团放温暖湿ы润处进行发酵,至两≮≯倍大即可,拿出一小块,把可可粉揉进去,揉均匀,把两种面团揉至〗光滑。这时候可以多揉会,揉得越多越好。
2、把两种面团分别分成12份,把白面团和✿。✿可可面团▨分别擀成片,可可面团小些,把可可面片放在白面片上面,用手捏几下,反过来包入Ⅱ豆沙。
3、像包包子一样包好,捏出小〓刺猬的小嘴巴,放两粒黑芝麻做眼睛,用剪刀剪出身上的小刺,№放入蒸锅中,醒发20分钟⌒,开火蒸15分钟左右,关火后,等两分钟ψ再打开盖Ⅴ子。

孕妇去水肿吃冬瓜草菇

冬瓜含有充足的水分,具有清热生津、消肿利尿、解暑除烦等功效,是孕晚◆期准妈妈消除水肿的佳品。▍

食材:新鲜草菇250克,冬瓜300克⊙,料酒,葱花,生姜片,精盐,味精,素鲜汤,水淀粉,香油。
做法:1、草菇去根洗净,一切两开™ぷ,下沸水锅焯透,冷水过凉。
2、冬瓜去皮μ瓤,修成直径∞2☼厘米的#圆球,下沸水锅ц焯透,捞出沥水。
3、炒锅‥上旺火,放素鲜汤250克,料╦╧酒,葱花,生姜片╳,味精各适量,烧开后捡出葱花,生姜片,撇去浮沫〓,放入冬瓜球,草菇,烧开后调好口味,用水淀粉勾芡,起锅装╥盘,淋上香油即成。

孕妇去水肿吃蛋奶鲫鱼汤

鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生素B2、维生素B12等营养素,对孕妈妈有滋补健胃、易|︴()〔〕消化、利水消肿、健脑等∽功效。
食材:鲫鱼1条,蛋奶粉60克,胡萝卜10ъ0克,白※萝卜100克,姜,葱,枸杞●,盐。
做法:1、鲫鱼去鳞、内脏和鳃、清洗干净待用;姜洗净切片;葱洗净切段。
2、白θ萝卜、×胡萝卜去皮洗净切条备用。
3、锅内放油烧至四成熟,将鲫鱼放入稍稍煎炸Ψ一下。─━鲫鱼煎至半¤熟后,就往锅中加五成满水,再放姜片、葱段,大火把汤煮开,然后转小火清炖20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条,继续炖20分钟。
4、起锅前加入蛋奶粉,使鱼汤变得白而浓稠,口感更佳,然后加入盐调味即可。

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