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孕妇去水肿吃什么
时间:2019-10-09

孕妇去水肿吃∩小刺猬豆沙包

红豆营养丰富,含有多种无机盐和微量元素,尤其是铁元素含量丰富,对孕期贫血有很好的食疗作用。另外红豆还具有消肿利气,►孕晚期有水肿的孕妈妈可以经常食用。
食材:面粉300克,可可粉10克,清水160克,发酵粉3克,红豆沙。
做法:
1、把面粉、发酵粉和清水放入厨☠师的缸中,打开厨师机开$关๑开始揉面,揉至面团光滑时即可,大约需▷要6┎分钟左右,把面团放温暖湿润处进行?发酵╟,至两倍大即可,拿出一小块,把可可粉揉进去▼,揉均匀,把两种面团揉至光滑。这时候可以多揉会,揉得越多越好。∏
2、把两种面团分别分成12份,把白面团和可可面团∞分别擀░成片♨,可可面团小些,把可Й可面片放在白面片上面,☑用√手捏几下灬,反过来包入豆沙。
3、像包包子一样包⊥好,捏φ出小刺猬的小嘴巴,放两粒黑芝麻做眼睛,用剪刀剪出身上的小刺,放入蒸锅中,醒发20分钟,开火蒸15分钟∧↕左右,关火后,等两分钟再打开盖子。

孕妇去水肿吃冬瓜草菇

冬σ瓜含有充足的水分,具有清热生津、消肿利尿、解暑除烦等功效,是孕晚期准妈妈消除水肿▅▆的佳品。

食材:新鲜∣草菇250克,冬瓜300克,料酒,葱花,生姜片,精▋盐,味精,素鲜↕汤,水淀粉,香油。
做法:▲1、草菇去根洗净,一切两开,下沸水锅焯透,冷水过凉。
2、冬瓜去皮瓤,Υ修成直径2厘米的圆球,下沸水锅焯透,捞出沥水。
3、炒锅上旺火,↔放素鲜汤250克,料酒,Ⅶ葱花,生姜片,味精各适量,烧开后捡出葱花,生姜片,撇去浮沫,放入冬瓜球,草菇,烧开后调好口味,用水淀粉勾芡,起〒锅装盘,淋上香油即成。

孕〓妇去水肿♂吃蛋奶в鲫鱼汤

鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生素B2、维生素B1Ш2等营养素,对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。
食材:鲫鱼1条,蛋奶粉60克",胡萝卜ё-100Ⅱ克,白萝卜100克,姜,葱,枸杞,盐。
做法:』1、鲫∨鱼去鳞、内脏和鳃、清洗干净待用;姜洗净切片;葱洗净切段。
2、白萝卜、Г胡萝卜去皮Ⅴ洗净切♣条备用。
3、锅内放油烧至四成熟,将鲫鱼放入稍∑稍∞煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后,就往锅中加五成满水,再放姜片、葱段,大火把汤煮开,然后转小火╠╡清炖20分〢钟后加入胡萝卜和‖白萝卜◎条,继续炖20分钟。
4、起锅前加入蛋奶粉,使鱼汤变得白而浓稠,口感更佳,然后加入盐调味即可。

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